西本敦子先生、あっちゃんの『「いつも」の食事が「いざという時」の備えに！～簡単でおいしいローリングストック法～』より豆乳担々麺を紹介しました♪

ゆかりの旅ごはん！今回は北海道の「新千歳空港」のオススメグルメを紹介します

かさまし魔女よっちさんに「世紀の大発見！鮭のコーングラタン風」を教えてもらいました！味付けは、コーンスープの素！レストランの味に仕上がりますよ

藤井ANが約1年買うかどか迷っていた「針マット」を紹介しました！

今週は、おいしいレシピを紹介しています♪米子市の「フレ飯」より「魚のホイル焼き」を紹介しました。

インテリアショップhobart（ホバート）で開催した プレミアムトークショー 『まるちゃん・ゆかりんの本音で語る"ラフリー！な暮らし"〜ホバートで叶える理想の日常と香り〜』 ほぼ全編です！ 「片付け」をテーマにしたトークショー大変盛り上がりました！ 来られた方からは「ラフリー！の番外編みたいで楽しかった」 「漫才を聞きながら笑って学べる感じで面白かった！」「帰ってから、早速玄関を片付けた！」（←この声が多数届きました‼︎） 「買って帰ったホバートおすすめのクルティを 玄関にシュッと拭いたら高級ホテルのような幸せな空間になった」 「おしゃれな空間でのトークショーで、居心地が良かった！」など また、いつか第2回があれば…まだまだ2人の自宅公開写真があるようです（笑）

日本ヨーガ療法学会認定ヨーガ療法士足立みぎわさんに「睡眠」の質を高める心の持ち方・ヨーガの動きについて教えてもらいました。

林原医院（米子市）林原伸治院長にお越しいただき「傷や火傷のケア方法」について教えてもらいました。

10月31日はハロウィーン！ハロウィーングルメはどんどん進化して可愛いだけじゃない！「グロイ」「キモイ」ものが人気なんだそう！友香理さんおすすめの「ハロウィーンオムライス（指付き）」を教えてもらいました！

産婦人科医師・千酌潤先生に「断り方」について教えてもらいました。 お付き合いの断り方、性的同意に関連した断り方など。今回もとても勉強になりますよ。

鳥取県アスレティックトレーナー協議会会長生田明宏さん！国民スポーツ大会い帯同されているということで「試合（本番）で力を発揮する方法」メンタル・食事を教えてもらいました

今回は、「バンバンビビンバ」友香理さんの妹さん直伝！焼肉屋さんで食べるような石焼ビビンバのつくり方をご紹介します！

バランスボールインストラクターおくななさんスタジオIN！「季節の変わり目に整えるバランスボールエクササイズ」を紹介しました。生き物の動きをマネすることで体を動かす＆唾液もだせるエクササイズです♪

スポーツの日！コンベニオーナーの真壁俊さんに「スポーツ前後のリカバリー法」について教えてもらいました！

山陰ウーマンズラボメンバーの隅美保子さんご出演でした。隅さんがオーナーのお店の施術メニューや１０月イベントについて紹介してもらいました！

今日は、ラーメン風春雨スープ「ラーメン・つけ麺・僕・はるさめん」紹介しました！

今週は山陰ウーマンズラボの活動などをご紹介！トットリママズ代表の中井みずほさんにお話し伺いました！

ゆかりの旅ごはん～福岡～「ゴマサバ」を紹介しました。新鮮なサバだからこそ味わえるゴマサバ！福岡に行って食べてみたいですね～

かまさし料理研究家・かさましの魔女よっちさんに「さつまいものきんぴら」＆「さつまいものきんぴらリメイクつくね」教えてもらいました！簡単でボリューム満点◎です

今回は、フレイル予防のための美味しいレシピ「フレ飯」をご紹介！「とり肉のみぞれ煮」は、ひと手間で鶏むね肉が‘ふっくらジューシー’に仕上がりますよ☺