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🥣『 鶏むね肉で巻き巻き野菜 』🐔🥕✨ゴールデンウィークのお出かけにぴったり！😋

断面がとっても鮮やか！鶏むね肉を薄く伸ばして、お好みの野菜とチーズをたっぷり巻き込みました。生姜のきいた甘辛いタレがしっかり絡んで、冷めても柔らかく美味しくいただけます🌸✨🌟今回は家庭料理研究家の 西村直子ママのレシピです🌟🛒【材料】🥩 鶏むね肉（皮なし）250〜300g🎋 アスパラガス3〜4本🥕 人参1/2本🍃 大葉4〜5枚🧀 プロセスチーズ（またはスライスチーズ）適量🧂 塩・こしょう（肉下味用）適量[調味料]🧂 醤油・酒・みりん各大さじ2弱🍬 砂糖大さじ1🫚 おろし生姜大さじ1🌾 米粉（まぶし用）適量🌻 サラダ油（焼き用）大さじ1強🔪【下準備】🥩 鶏肉を広げる鶏むね肉は観音開きにし、まな板の上で上下にラップを当てて、叩いたり伸ばしたりして四角くなるように広げる。💡 Point: 巻き終わり側を薄くしておくと、仕上がりがきれいになります！軽く塩こしょうを振っておく。🥗 野菜の加熱アスパラは根元を切り落とし、人参は1cm弱の角柱状にカットする。それぞれレンジで火を通しておく。🥣 合わせ調味料調味料の材料をすべて混ぜ合わせておく。🍳【作り方】① 🌀 具材を巻く広げた鶏肉に大葉を横一文字に敷き、その上にアスパラ、人参、チーズをのせる。手前からギュッと押さえながら巻き、全体に米粉をまんべんなくまぶす。② 🔥 こんがり焼くフライパンに油を熱し、「巻き終わりを下」にして焼き始める。転がしながら全体にきれいな焼き色がつくまで、しっかり火を通す。💡Point:アルミ箔をかぶせてあげると火の入りが早いです！！③ ✨ タレを絡めて完成！フライパンの余分な油をペーパー等で拭き取り、合わせ調味料を入れる。鍋肌で少し煮詰めてから、チキンロール全体にしっかり絡めたら完成！一口大にカットすれば、可愛い断面が顔を出します🤤お出かけのお弁当にはもちろん、今晩のおかずにも喜ばれる一品です★🌟 RKKラジオ「とんでるワイド」（月～金 午前9時～12時放送）📅 毎週水曜日 午前10時15分頃放送のコーナー「おかあちゃんのポケット」#鶏むね肉レシピ #肉巻き #アスパラレシピ #お弁当おかず #行楽弁当 #ヘルシーレシピ #米粉レシピ #おかあちゃんのポケット #シェアラジコ#RKKラジオ

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