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ZIP-FM SWEET VOX 「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！ ＃20220202

高木マーガレットがお届けしている『SWEET VOX』その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」！是非皆さんもチャレンジしてくださいね。今日トライするストレッチはコチラ「ふくらはぎのストレッチ」第二の心臓と言われるふくらはぎ。下半身に溜まりやすい水分や血液を ふくらはぎの筋肉がポンプの代わりとなって心臓に戻し、体全体の血液循環を促進させているので、この筋肉が衰えると血行が悪くなり、足全体の冷えにもつながります。すきま時間でしっかり鍛えておきましょう。それではmusic start！１．このストレッチは立って行います。足を少しだけ広げ、猫背にならないよう、姿勢を正してまっすぐに立って下さい。２．視線はまっすぐ前を向き、そのまま、つま先立ちします。これ以上背伸びできないくらい、ふくらはぎに負荷を感じるところで、しっかりキープ１，２，３，４，５，６，７，８３．ゆっくりかかとを下ろして、もう１回･･･ふくらはぎに負担を感じるところまで、つま先立ちします。フラつかないよう、しっかり下腹にも力を入れ、足の指もしっかり使って、キープ １，２，３，４，５，６，７，８。その場で気軽にできる１ストレッチを紹介する「LET’S SWEET VOX EXERCISES」是非皆さんもチャレンジしてみて下さね。

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